БЕЗОПАСНОСТЬ НА ПРИРОДЕ
Правила безопасности при нахождении на солнце
Летом, во время прогулок, экскурсий и спортивных мероприятий на открытом воздухе, важно помнить о мерах защиты от негативного воздействия солнечных лучей. Перегрев и солнечные ожоги могут привести к серьёзным последствиям для здоровья.
Основные риски при длительном нахождении на солнце:
- Солнечный ожог — повреждение кожи из‑за избыточного воздействия ультрафиолетовых (УФ) лучей.
- Тепловой удар — опасное состояние, вызванное перегревом организма.
- Обезвоживание — потеря жидкости, которая особенно быстро происходит в жару.
- Фотоофтальмия — ожог слизистой оболочки глаз из‑за воздействия УФ‑излучения.
Основные правила при нахождении на солнце
Чтобы защититься от вредного воздействия солнца, соблюдайте следующие рекомендации:
- Избегайте пребывания на солнце в пик активности УФ‑лучей (с 11:00 до 16:00). В это время старайтесь находиться в тени.
- Используйте солнцезащитные средства: выбирайте кремы с SPF не менее 30; наносите средство за 15–30 минут до выхода на улицу; обновляйте слой каждые 2 часа и после купания.
- Носите защитную одежду: лёгкие, дышащие ткани светлых тонов; длинные рукава и брюки из натуральных материалов (хлопок, лён); широкополые шляпы или кепки с козырьком и защитой шеи.
- Защищайте глаза: используйте солнцезащитные очки с УФ‑фильтром (маркировка UV 400).
- Поддерживайте водный баланс: пейте воду регулярно, не дожидаясь жажды; оптимальная норма — 100–150 мл воды каждые 30–60 минут в жару; избегайте сладких газированных напитков и кофеина.
- Следите за самочувствием ребёнка: при появлении слабости, головокружения, тошноты, покраснения кожи немедленно уходите в тень и пейте воду.
- Организуйте отдых в тени: во время прогулок и игр на улице выбирайте затенённые места — под деревьями, навесами или зонтами.
Правильное питание в жару
В жаркую погоду рацион должен быть лёгким и сбалансированным. Вот ключевые рекомендации:
- Увеличьте долю фруктов и овощей — они содержат много воды и витаминов (арбуз, огурец, дыня, апельсин, яблоко, сельдерей).
- Выбирайте лёгкие белковые продукты: отварную курицу, рыбу, творог, йогурт.
- Отдавайте предпочтение варёным, тушёным или запечённым блюдам вместо жареных.
- Вводите в меню холодные супы и освежающие напитки: окрошка, свекольник, компот из свежих ягод, морс, домашний лимонад без сахара.
- Ограничьте тяжёлую пищу: жирное мясо, фастфуд, острые и копчёные блюда.
- Исключите сладкие газированные напитки, пакетированные соки и энергетики — они не утоляют жажду и могут спровоцировать обезвоживание.
- Ешьте небольшими порциями 4–5 раз в день, чтобы не перегружать организм.
Правила нахождения в автомобиле в жару
Автомобиль в солнечный день быстро нагревается, создавая опасную среду. Соблюдайте следующие меры предосторожности:
- Никогда не оставляйте ребёнка одного в машине даже на несколько минут — температура внутри салона может подняться до критических значений за считанные минуты.
- Перед посадкой проветрите салон: откройте все двери или окна на 5–10 минут.
- Используйте светоотражающие экраны на лобовом стекле и шторки на задних окнах — они снижают нагрев салона.
- Охладите салон перед поездкой: включите кондиционер или откройте окна во время движения.
- Убедитесь, что ремни безопасности и сиденья не нагрелись — проверьте их рукой перед тем, как усадить ребёнка.
- Держите в машине запас питьевой воды.
- При длительных поездках делайте остановки каждые 1,5–2 часа для отдыха и питья.
- Следите за состоянием во время поездки: при признаках дискомфорта, вялости или покраснении кожи остановитесь в тени, выпейте воды и охладите кожу влажным полотенцем.
Что делать при признаках перегрева или ожога?
Если вы заметили у человека симптомы теплового удара (высокая температура, спутанность сознания, учащённое дыхание) или солнечного ожога (покраснение, боль, волдыри), немедленно:
- уведите его в прохладное помещение или тень;
- дайте попить прохладной воды (не ледяной);
- приложите прохладные (не ледяные!) компрессы к коже;
- обратитесь к врачу или вызовите скорую помощь при ухудшении состояния.
Правила безопасносного поведения на воде в летний период
Наступил долгожданный купальный сезон. Сотни жителей устремляются поближе к воде, на отдых к водоёмам.
В период летних каникул, помимо основного списка правил безопасности, также необходимо придерживаться правил безопасности на воде:
- Купаться разрешается только на оборудованных пляжах с наличием спасательных средств и медпомощи;
- Необходимо постоянно следить за детьми даже на мелководье;
- Нельзя оставлять детей без присмотра;
Запрещено:
- Плавать в одиночку;
- Купаться сразу после приема пищи;
- Посещать незнакомые места без сопровождения взрослых;
- Нырять в незнакомых местах;
- Купаться в холодной или грязной воде;
- Заплывать за границы зоны купания.
Нарушение правил безопасного поведения на воде — это главная причина гибели людей, в том числе детей.
Безопасность на льду
Осенний лед в период с ноября по декабрь, до наступления устойчивых морозов, непрочен. С наступлением вечерних или ночных холодов он ещё способен выдерживать небольшую нагрузку, но днем, быстро нагреваясь от просачивающейся через него талой воды, становится пористым и очень слабым, хотя и сохраняет достаточную толщину.
Весной, во время ледохода, на реках и водоемах появляется большое количество опасных участков
Опасные ситуации на льду возникают не только весной во время оттепели, но даже зимой. Продолжительные морозы еще не гарантия полной безопасности. Многих вводит в заблуждение близость берега, но и там порой лед не вплотную к нему примыкает, встречаются трещины, промоины, воздушные полости, что делает прогулки небезопасными.
⚠️ Правила безопасного поведения на льду
- Не выходите на тонкий неокрепший лед;
- Не собирайтесь группами на отдельных участках льда;
- Не приближайтесь к трещинам, прорубям на льду;
- Не скатывайтесь на санках, лыжах с крутых берегов на тонкий лед;
- Не переходите водоем по льду в запрещенных местах;
- Не выходите на лед в темное время суток и при плохой видимости.
🆘 Что делать, если вы провалились в холодную воду
- Не паникуйте, не делайте резких движений, сохраните дыхание.;
- Раскиньте руки в стороны и постарайтесь зацепиться за кромку льда, придав телу горизонтальное положение;
- Зовите на помощь: «Помогите! Тону!»;
- Попытайтесь осторожно налечь грудью на край льда и забросить одну, а потом и другую ногу на лед;
- Не вставайте сразу на ноги, откатитесь от полыньи;
- Оказавшись на краю твёрдой поверхности, не пытайтесь сразу же подняться на ноги — лёд может снова провалиться под вами;
- Откатитесь в сторону от полыньи как можно дальше;
- Если лед выдержал, перекатываясь, медленно ползите в ту сторону, откуда пришли — ведь здесь лед уже проверен на прочность;
- Выбравшись на берег, не останавливаясь, чтобы не замёрзнуть, бегом добирайтесь до ближайшего тёплого помещения;
- Отдохнуть можно только в тёплом помещении.